15 Mar 2019 18:05
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<h1>Cinco Exercícios Que Prometem Queimar As Calorias</h1>
<p>A todo o momento que se anima a perder gordura, você começa uma dieta. “Dependendo da tua genética, a fome poderá ser ainda mais intensa”, anuncia o endocrinologista Guilherme Renke, da Clínica Nutrindo Ideais, em São Paulo e no Rio de Janeiro. O que faz várias pessoas nascerem com essa tendência um tanto ingrata é um gene, o FTO, que regula os níveis da grelina, hormônio que aumenta o apetite.</p>
<p>Há também quem apresente menor sensibilidade ao hormônio leptina, envolvido no procedimento de saciedade. Mas esqueça a ideia de que necessita silenciar essa voz interna de vez: sem sentir fome, você não saberia no momento em que teu corpo está precisando de nutrientes pra funções vitais e, também, consumir não teria a mínima graça.</p>
<p>O melhor a fazer: “Tentar discernir Será Que Aveia Engorda? é físico ou emocional”, diz a nutricionista Daniela Cyrulin, da Nutri&Consult, em São Paulo. Abdominal Faz perder peso? , porque fome não é tudo idêntico! Sinal: A barriga ronca, ronca…. Aquele som estranho e incontrolável que deixa a gente constrangida pela reunião de serviço é mesmo fome fisiológica. Como reduzir de peso Em uma Semana: Receitas Passo A Passo de mais nada, faça um check-up da sua rotina.</p>
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<li>Gotas de Limão</li>
<li>Pão integral + peito de peru light</li>
<li>Ingerir alimentos "Queimadores de Gorduras"</li>
<li>Ouça música</li>
<li>1 xícara (chá) de farelo de trigo</li>
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<p>Procure dormir bem (auxílio nas tuas escolhas alimentares), beba bastante água (evita que confunda sede com fome) e faça exercícios com regularidade. “Estudos revelam que a atividade física estimula a produção do hormônio PYY, que atua no controle do apetite”, explica o endocrinologista Guilherme Renke. E o mais respeitável: na sua agenda, o horário de se alimentar precisa ser a todo o momento prioridade. Pular refeições nem ao menos sonhar! Você jura que come nos horários certos e, mesmo por isso, sente muita fome? Quem sabe a dificuldade esteja na possibilidade dos alimentos: muito pobres em fibras e proteína.</p>
<p>Sem estas substâncias, a fome costuma ser mais intensa, de forma especial por volta das 4 da tarde, no momento em que os níveis dos nossos hormônios dão uma bacana variada. É ainda pior se você abusa de itens carregados de açúcar, sal e gordura péssimo. “São comprovadamente produtos que causam dependência como cada droga ou substância viciante”, diz Guilherme. Estes alimentos ativam os centros de recompensa e entusiasmo do cérebro.</p>
<p>E, com isso, você cria a necessidade física de voltar a comer em um curto espaço de tempo. Está explicado por que bate a desejo de devorar um salgadinho no meio da tarde! Você já tem o costume de tomar café da manhã, aderiu aos alimentos com fibras, baniu o smartphone da cama e, mesmo dessa forma, continua comendo fora de hora. O estorvo para a dieta deslanchar poderá estar no hábito que você precisa de alimentar as emoções. “A tal fome psicológica aparece quando você sente inevitabilidade de utilizar a comida para compensar a ansiedade, a angústia ou mesmo o cansaço após um dia grande de trabalho”, diz a nutricionista Daniela Cyrulin.</p>